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羽毛球提升技术的技巧-平衡积木

羽毛球提升技术的技巧

发布于:2021-12-02 08:45:06

  不知不觉天气已经进入了寒冬模式。这个季节打球身体肌肉会比较僵硬,不仅在刚开局时热身比较慢,打球间歇休息时肌肉也会很快再次僵硬,再上场的时候又需要有一个再次热身的过程。下面是小编为大家收集的,欢迎大家阅读

  一、每次打球前,先跑一跑全场步伐

  步伐是业余球员的基本。能不能赢下对手,主要看步伐。但是步伐的提升也不是一两天就能看见效果的,所以需要坚持。每次打球前,先跑一跑全场的米字步,这样既能达到热身的效果,又能锻炼自己的步伐。在跑的时候需要注意,回中的最后一步,就是你下次启动的第一步。

  有些球友可能跑全场步伐比较吃力,可以先从网前步伐开始练起。先跑网前一点两点的步伐,再跑后场一点两点的步伐,然后跑前后场的斜线。也可以练练半场的前进与后退步伐,长此以往,速度一定会得到提升。

  二、可以用*抽挡来热身

  在和球友热身的时候,不要从高远球开始,可以先练练*抽挡。正手反手都需要练*,特别是正反手转换的速度。*抽挡不需要使用全身的力气去发力,而主要依靠手腕和手指的力量。练*的时候,可以只占据半个场地,以双打发球线之间为界来*抽。这样可以增加对球的控制力,使球不容易出界。

  这种练*其实一个人的时候也可以做,那就是抽墙练*。一个人抽墙的时候,脚下一定要灵活,不能站死了。依靠手腕,手指的力量来提升球速,而不是使劲发力,像要把墙打穿一样。闲下来没事的时候,也可以练练正反手握拍的转换,帮助自己提升*抽挡的威力。

  三、休息的时候可以用球拍绕八字

  在打完一局下来休息的时候,手上也别闲着,可以通过球拍绕八字的方式来锻炼手腕和握拍的灵活度。绕八字的方式包含了搓球和挑球的基本动作,非常适合休息的时候坐在场下练*。如果你觉得自己握拍比较紧,上场的时候也可以绕绕八字,提醒自己握拍要松。打完球的时候也可以绕八字,或者转转拍,来提醒自己放松。

  四、休息或等待场地的时候,可以挥挥空拍

  我们在场上打球的时候,很难感觉到自己的动作是不是正确。在等待场地或休息的时候,我们可以挥挥空拍,纠正一下自己的技术动作。比如有没有做到架拍,有没有正拍面击球。我们可以慢慢的挥,想想自己的动作,是否符合那些技术要点。当动作熟练之后,也可以渐渐的加快,形成肌肉记忆。

  当然不打球的时候也可以在家里练*挥拍的话,不过一定要注意安全,不要问我是怎么知道的。
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